5 trucos INFALIBLES para perder peso en POCO TIEMPO

Te entiendo, yo también fui el niño del colegio que tenía kilos de más, y aunque hacía de todo no conseguía adelgazar, me sentía muy mal y hasta me deprimía por fracasar tantas veces. Sin embargo, con el paso de los años he aprendido mucho y he conseguido averiguar los 5 trucos infalibles para perder peso en poco tiempo, y el día de hoy te los voy a revelar.

Si quieres conocer todos los tips y secretos para conseguir tu Glow Up te dejo mi TikTok en donde hablo del ropa, skincare, tendencias de moda y todo lo necesario para que consigas ese atractivo que tanto deseas. Ahora bien, continuando, para que puedas cumplir con tu promesa de tener un cuerpo atlético quédate hasta el final y sigue todo AL PIE DE LA LETRA, empezamos.

1. Inicia tu día con una cápsula de Vitamina C

La vitamina C cumple un papel fundamental dentro de tu cuerpo. Aunque está presente en frutas cítricas como el limón o la naranja, las vitaminas naturistas ofrecen una alternativa segura y mucho más efectiva.

Al consumir una cápsula de esta vitamina cada mañana, activas tu metabolismo desde muy temprano, lo que no solo potencia la quema de grasa, sino que te ayudará a la absorción de los nutrientes lo cual, en primer lugar, complementa ese déficit calórico, y por otro lado tiene un montón de beneficios dentro de tu cuerpo ya que el objetivo de perder peso no es solo verte mejor, sino estar saludable. Este simple hábito marca una diferencia significativa, haciendo que tu quema de calorías sea más eficaz.

Quizá tengas muchas dudas en cuanto a consumir estos multivitamínicos ya sea porque desconoces del tema o porque piensas que ingerir “píldoras” es perjudicial para tu cuerpo, sin embargo, debes entender que estas no son “pastillas” son más bien extractos de frutas y verduras que contienen esta vitamina C pulverizados para que los puedas ingerir, por ello los encuentras en tiendas naturistas.

2. Comer bien te hará perder peso, pero solo si REDUCES los carbohidratos

La alimentación es clave para perder peso. Empieza por dejar de comer los snacks y dulces que además de hacerte ver como un niño, perjudican a tu salud, en su lugar aumenta la cantidad de frutas y verduras en cada comida, ese es el primer paso.

Sin embargo, para lograr un abdomen más definido (y que así se note mucho más tu six pack) es importantísimo e indispensable reducir los carbohidratos que consumes, estos son: panes, el arroz, fideos y harinas; pero OJO, no se trata de eliminarlos por completo de tu dieta, sino de reducir la cantidad que consumes por día, por ejemplo en lugar de 2 panes diarios prueba solo con 1 y así hasta comer solo la mitad, o en lugar de que tu plato sea mitad de arroz y mitad del resto de la comida mejor que solo sea una pequeña porción. Este equilibrio en tu dieta favorecerá que pierdas peso más fácilmente.

3. Haz ejercicio diario durante al menos 30 minutos

Sabemos que el ejercicio es la clave en la pérdida de peso, pero no es necesario que te tires a matar horas y horas, créeme, con solo 30 minutos al día basta y sobra para que puedas obtener resultados notables. El tipo de ejercicio dependerá de cuantas calorías consumas a diario; si consumes muchas calorías, necesitarás de un entrenamiento más demandante. Sin embargo, no te preocupes, si sigues los dos pasos anteriores, una caminata moderada y un día de cardio a la semana serán suficientes.

Si me permites contarte mi experiencia personal, yo llegué a pesar 160 libras, un poco por arriba del peso que debería tener, probé primero hacer dieta y nada, luego correr y tampoco, y me di cuenta que matándome dejando de comer o cansándome a lo loco no conseguiría nada, era desesperante, deprimente, pero entonces luego de investigar un poco empecé a cuidar mi alimentación y con una simple caminar mientras sacaba a pasear a mi mascota empecé a ver resultados.

4. Pierde peso más rápido alzando pesas en el GYM

El secreto para acelerar todo el proceso al momento de adelgazar es el gimnasio, y te lo revelo desde ahora. No obstante, es importante que conozcas cuales son los ejercicios adecuados. Antes que nada, si tienes menos de 16 años te recomiendo que te saltes este paso, ya que esto podría afectar tu crecimiento. Pero si ya superaste esta edad, estás de suerte, incorporar ejercicios de pesas en tu rutina va a multiplicar tus resultados significativamente. Ese es mi mensaje, no solo quiero contarte 5 trucos infalibles para perder peso en poco tiempo, y el día de hoy te los voy a revelar, sino enseñarte a esculpir tu cuerpo.

Sumado a esto quiero regalarte una rutina completa de toda una semana para que empieces desde ya, no es muy demandante por lo que si eres principiante te va a servir perfectamente, toma nota y empieza cuanto antes:

5. Duerme de 6 a 8 horas, es el TRUCO INFALIBLE

Nadie suele tomarlo en cuenta, pero la importancia del sueño es fundamental en tu búsqueda de pérdida de peso. Durante el sueño, tu cuerpo sigue trabajando en procesos biológicos esenciales, como la quema de calorías y el procesamiento de grasas y nutrientes. Dormir las horas que te estoy recomendado no solo contribuirá a tu bienestar en general, sino que también potenciará los efectos positivos de los pasos anteriores en tu cuerpo. Un sueño de calidad es como el combustible que necesitas para poder recuperar todo el desgaste y maximizar los resultados.

ESPERA, aún hay un secreto final que NADIE se atreve a decirte ¿Quieres saberlo aunque sea duro de aceptar? Bueno, es simple, pero pocos pueden hacerlo, y eso es LA DISCIPLINA. Así de simple mi hermano, de nada sirve que te mates 2 o 3 días si luego te va a ganar la pereza y vas a tirar todo tu esfuerzo a la basura, haz un compromiso contigo mismo y da todo de ti cada día con tu objetivo en mente ¡Yo creo en ti!

Vaya ¿Llegaste hasta aquí? Muy bien, ya eres mejor que el 99% de los hombres, para que complementes tu rutina te recomiendo este otro blog donde hablamos un poco más del tema así no sean solo 5 trucos infalibles para perder peso en poco tiempo, sino 7 o MÁS, te veo allá.